Pratique hebdomadaire
de la pleine conscience
En bref…
Dès le Mercredi 15 Novembre 2023
- Ouvert à tous, débutants ou confirmés
Entretien préalable nécessaire avant la première séance (par téléphone ou au cabinet, entretien gratuit).
- Séance d’1heure, chaque semaine :
- Mercredi 18h30
- Inscription à la séance.
- Inscription ou désinscription jusqu’à 24h avant la séance.
- 1 thème exploré par mois
- 16 euros la séance
140 euros les 10 séances
Qu’est-ce que la pratique hebdomadaire de pleine conscience ?
Un moment rien que pour soi dans la semaine, une pause pour se retrouver et prendre soin de soi. Malgré nos emplois du temps toujours plus chargés, savoir s’arrêter, revenir à l’ici et maintenant, en laissant le passé derrière soi et sans se préoccuper du futur qui n’est pas encore, permet de faire baisser son niveau de stress, s’apaiser pour ainsi retrouver toute son énergie !
Les séances hebdomadaires
Comment se déroulent les séances ?
Je vous propose, lors de ces séances d’une heure, diverses pratiques :
- des méditations assises ou allongées, des méditations marchées ou encore des méditations en mouvements,
- des instants de dialogues et d’échanges autour de vos ressentis personnels des expériences vécues pendant les séances viennent ponctuer les pratiques.
C’est un moment où vous pourrez aussi partager entre pairs sur vos difficultés de votre vie quotidienne accueillies avec bienveillance et sans jugement.
Chaque mois, nous irons à la découverte d’un thème (les pensées, les émotions, la communication,…) que nous approfondirons de manière différente chaque semaine.
Le thème du mois sera mis en avant sur mon site internet comme sur instagram et Facebook.
Soutien de la pratique
Vous avez déjà suivi un programme de pleine conscience (la pleine conscience dans l’éducation, MBSR,…) et vous souhaitez participer à des séances de soutien de la pratique ?
Ces séances hebdomadaires de pratiques de pleine conscience sont faites pour vous.
Elles vous permettront d’entretenir votre pratique de manière régulière et de retrouver un groupe soutenant et bienveillant avec qui partager.
Bienfaits d’une pratique régulière de la méditation de pleine conscience
Cultiver la pleine présence au quotidien permet de retrouver une harmonie corps-esprit. Mieux se connaître offre la possibilité de mieux prendre soin de soi.
Savoir s’arrêter et faire des pauses quand cela est nécessaire nous donne la liberté de répondre aux situations du quotidien qui viendraient nous déstabiliser plutôt que d’y réagir. Tant de petites choses qui au bout du compte nous font vivre une vie plus équilibrée, sereine et heureuse.
Pratiquer la pleine conscience au quotidien améliore donc notre relation à nous-même, aux autres et au monde qui nous entoure.
D’autres effets positifs ont été démontrés par de nombreuses études scientifiques (+ de 600 chaque année).
Voici quelques bénéfices à une pratique régulière :
- sur la santé ( réduction du stress, amélioration de la régulation des émotions et de la confiance en soi, de la concentration et de la mémoire, de la neuroplasticité, une amélioration des défenses immunitaires,…),
- sur les pathologies liées au stress (douleurs chroniques par une modification du rapport à la douleur, hypertension, inflammation,…).